Главная → Тренируемся / оздоровляемся→ Спортивные клубы
Фитнес
Сегодня так нужно быть здоровым, а занятия фитнесом способствуют не только созданию красивой фигуры, но и укреплению здоровья. В понятие фитнес мы включаем три составляющие: первая — физическое направление, спорт; вторая — это рациональное питание; третья — SPA, как расслабление, релаксация. Все эти звенья одинаково важны для человека, нельзя развивать что-нибудь одно, не занимаясь другим. Нужно комплексно подходить к возведению здания под названием «здоровье», - это основной принцип нашего фитнес клуба «Витамин».
Сегодня фитнес - это стиль жизни. Сделайте свой выбор в сторону успеха, здоровья, гармонии и красоты! Не отсиживайтесь дома, не ссылайтесь на занятость, на пробки на дорогах. Наш клуб открыт с 7 утра до 22. Вы - успеете! Члены нашего клуба говорят: “У вас так хорошо, что уходить не хочется”.
Тренажерный зал
В нашем Клубе тренажерный зал разделен на кардио зону и зал, в котором расположены силовые тренажеры и свободные веса.
Оборудование в кардио зале – беговые дорожки, различные типы велотренажеров, всевозможные виды эллиптических тренажеров (имитируют движение по эллиптической траектории, которая полностью исключает ударные нагрузки на суставы), а также тренажеры, имитирующие греблю – представлено таким известным брендом как LIFE FITNESS. Полноценная аэробная нагрузка на кардио тренажерах способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, общей мышечной выносливости.
Практически все кардио тренажеры оборудованы сенсорами контроля частоты сердечных сокращений, что очень важно для самоконтроля нагрузки, а также программами для самостоятельного тренинга различной направленности, с учётом индивидуальных особенностей (возраст, вес, рекомендации по ЧСС нагрузке).
В зоне силовых тренажеров расположены:
- линия тренажеров Nautilus, которые отличаются от обычных тренажеров и блочных устройств тем, что объединяют в себе преимущества обычных силовых тренажеров и свободного веса;
- силовые тренажеры Nautilus для тренировки абсолютно всех группы мышц (с возможностью самостоятельно ассистировать самому себе во время выполнения упражнений);
- зона свободных весов (штанги и гантели).
Подробное знакомство с оборудованием тренажерного зала и получение первичной программы тренировок, а также сопутствующих рекомендаций Вы получите на первичном инструктаже.
Для безопасной тренировки в зале свободных весов требуется помощь страхующего, которую может обеспечить дежурный инструктор или персональный инструктор во время индивидуального занятия.
Групповые программы
Pilates. Специфические комплексные упражнения, направленные на поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, чувства равновесия и координации движений.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Yoga. Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлено на гармонизацию тела и души. Продолжительность – 60 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Stretch. Занятие для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Продолжительность – 30 минут.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Bodyflex. Дыхательная гимнастика на основе растягивающих и статичекских упражнений,направленных на сжигание жировых отложений в проблемных местах.Улучшает самочувствие и повышает тонус благодаря активному действию кислорода.
Fitball. Класс аэробики с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием аэробной и силовой работы. Продолжительность – 50 минут. Занятие для тех, кто предпочитает низкую ударность, простую координацию и умеренную интенсивность.
Fit-press. Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса. Продолжительность -30 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Fit-press SuperBodi. Силовой класс для мышц бёдер, ягодиц, спины и брюшного пресса. Продолжительность – 50 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
АВТ (abdominal, bams, thigs) – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса, бёдер и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Продолжительность 30 мин.
Бокс – это Олимпийский вид спорта, цель которого – победа над противником. Это изучение приемов защиты и нападения, повышение скоростно-силовой подготовки, совершенствование технико-тактического мастерства, развитие силы, скорости, выносливости, ловкости и координации. Продолжительность занятия 1 час.
Медбол. Занятие со специвальным мячом для укрепления всех мышц тела.Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Функциональная тернировка. В тренировку включаются самые различные сочетания движений,которые нагружают мышци и в необходимой пропорции растягивают сухожилия,укрепляя суставной аппарат.
Belly Dance. Танцевальный класс. В основе хореографии – танец живота. Продолжительность занятия – 50 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance-mix. Танцевальный класс в составе которого различные танцевальные направления: disco, hip-hop, RnB, tehno и др. Продолжительность занятия 50 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Strip dance.Танцевальный вид аэробики в стиле эротического танца, направленный на развитие пластики и гибкости. Это первый шаг для улучшения своего внутреннего самочувствия и осознания своей привлекательности. 50минут.Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Бассейн
Бассейн – это замечательный место в Вашем путешествии в мире СК «Витамин”. Здесь Вас ждут гидромассаж, разнообразные программы по аквааэробике. Всегда к Вашим услугам профессиональные инструкторы, которые обучат Вас технике плавания и всем видам тренировок в воде.
Для занятий аквааэробикой Вам не обязательно уметь плавать – специальное оборудование поможет держаться на воде. Основную нагрузку Вы получаете за счет преодоления сопротивления воды. Этот вид занятий особенно эффективен для укрепления мышц брюшного пресса и спины, так как Вам приходится удерживать вертикальное положение в воде. При этом Вы не получаете нагрузки на позвоночник. Современные программы позволяют тренироваться как новичкам, так и подготовленным. Безопасная нагрузка, нормализация веса, удовольствие от тренировки – все это Вы получаете на наших занятиях.
Сквош-корт
Мы не умеем долго и нудно объяснять, что такое сквош (squash), поэтому:
Squash это:
- это современно и престижно!
- это энергозатратно и эффективно!
- это настоящая динамика спорта!
- это как 3D-Теннис! И лучше играть в специальных очках!
1 час игры в сквош - это минус 1200 калорий - или 3 часа фитнеса, 2 часа на беговой дорожке, 1,5 часа на гребном тренажере. Сквош загрузит Ваши мышцы - аэробика отдыхает!
Это настоящий спорт - и здесь ВСЕ по-настоящему!
На корте не успеваете думать ни о чем, кроме игры. Эта игра настолько Вас увлечет, что Вы даже не заметите, как приобретете превосходную спортивную форму.
На сквош- корте, как бы Вам не хотелось, Вам не удастся стать ТОЛЬКО быстрее, или ТОЛЬКО сильнее, или ТОЛЬКО выносливее. Помимо Вашей воли, сквош разовьет все эти качества.
Чтобы понять, что такое сквош — представьте шахматиста, фехтующего и при этом с грациозностью гимнаста, бегущего 3-х километровый кросс. Сложно? Тогда нужно попробовать – мы дарим Вам карту на разовое посещение сквош-корта, чтобы понять - ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ДЛЯ СКВОША (существует предварительная запись по тел.73-1-73, количество желающих велико!)
Ну, и конечно, сквош - это:
- маленький черный каучуковый мячик, который летит со скоростью от 150 км/ч в зависимости от силы удара!
- четыре стены, в том числе одна из них прозрачная, чтобы все могли Вам завидовать!
- ракетки, которые иногда ломаются из-за переизбыточных эмоций и потери контроля над собой!
- и это очень азартный вид спорта — сыиграв раз - хочется снова и снова!
Поиграть в сквош в нашем Клубе могут все желающие, просто оплатив аренду корта и ракетки. Для новичков, для тех, кто желает повысить уровень своей игры или у кого нет партнера, предлагаем воспользоваться услугами персональных тренеров нашего Клуба.
Информацию о стоимости аренды и занятости кортов можно получить на рецепции.
Единоборства
К услугам членов нашего фитнесс-клуба всегда открыты двери прекрасно оборудованного зала единоборств.
Три раза в неделю по расписанию в зале проводятся групповые занятия по боксу и одно занятие по рукопашному бою, а все остальное время зал предоставлен для самостоятельных занятий членам клуба.
В зале можно заниматься не только боксом и восточными единоборствами, но и совершенствовать гибкость, заниматься релаксацией.
Бокс
Урок, в основе которого заложено изучение и совершенствование техники ударов руками на базе классического бокса, в ходе урока также изучаются защитные действия, используемые боксером во время ведения поединка. Отрабатываются элементы ведения боя в парах – спарринги. На уроке используется дополнительное оборудование (мешок для нанесения ударов руками, настенные подушки для отработки ударов руками, набивные мячи, скакалки, защитная амуниция: шлем и перчатки для бокса). Урок высокой интенсивности, развивающий координационные способности, общую и специальную выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Русский рукопашный бой
Рукопашный бой - это бой с применением невидимого оружия, которое нельзя обнаружить, пока его не применили, и нельзя отобрать, пока человек жив.
Рукопашный бой - это не кулачная драка и не спортивное единоборство. Он объективно является одним из видов боевых действий, еще точнее - разновидностью ближнего боя, нацеленного на гарантированное поражение противника.
Теперь Вы сможете бесплатно обучиться этому виду самообороны в нашем клубе!
-3.jpg)
.jpg)
