Главная → Тренируемся / оздоровляемся→ Спортивные клубы
Наш клуб основан 1 июня 1994 года и расположен в удобном месте микрорайона Алмазный. Это был первый и единственный в городе женский фитнес -клуб. Наш клуб впервые принёс в город концепцию фитнеса и клубную организацию. И уже 18 лет хранит свои традиции, гордится ими, развивается, становясь интереснее и профессиональнее. «Ласточка» славится своей инструкторской школой и эксклюзивными фитнес-программами.
Наш фитнес-клуб имеет возможность самостоятельно готовить для себя инструкторский персонал, благодаря базовой учебной и практической основе и многолетнему опыту работы в сфере оздоровительного фитнеса. А благодаря постоянному посещению международных фитнес-конвенций и обучающих семинаров, позволяет подготовить высококвалифицированных мастеров фитнеса , повысить уровень квалификации опытных инструкторов, что позволяет смело вводить инновационные направления в тренировочные программы клуба.
Мы работаем для вас, чтобы приносить вам радость, хорошее настроение и отличное самочувствие. Вы будете удовлетворены собой и полученными результатами от проделанной вами работы. А мы будем трудиться для вас и вместе с вами, обеспечивая лучший отдых и профессиональный спорт.
Скульптура тела
Если вы хотите улучшить внешнюю форму и тонус мышц, без увеличения их объёма., не прибегая при этом к сложной танцевальной хореографии и тренажёрам, то СКУЛЬПТУРА ТЕЛА, - это то, что вам нужно!
Использование современных спортивных снарядов ( медболов, гантелей, бодибаров, эспандеров и т.п), а также энергичная и зажигательная музыка не только внесут приятное разнообразие в процесс тренировки, но и заставят работать все мышцы . Станьте скульптором своего тела и подтянутый живот, стройные сильные ноги, тонкая талия, красивые руки – станут реальностью. А ненавистные лишние килограммы и хандра покинут вас навсегда.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 60 мин.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – эта программа – новшество современного фитнеса, соединяет в себе фундаментальную проработку всех групп мышц, свойственную тренировке в тренажёрном зале и креативную динамику. Воздействует на весь организм в целом, развивая силовую и кардио- выносливость в сочетании координационными способностями.
Урок проходит как с использованием различных видов оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, медболы…), так и без него.
Урок высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных
Продолжительность – 60 мин.
Power Sculpt
Power Sculpt – силовой класс проходит в интервальном режиме, чередуя силовую нагрузку с оборудованием и кардио нагрузку . Грамотное сочетание упражнений для тренировки всех групп мышц развивает силовую выносливость,а интенсивная кардио- нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, гармонизируя весь организм в целом.
Урок для различных уровней подготовленности, новичков и профессионалов.
Продолжительность – 60 мин.
Интервальный тренинг
Интервальный тренинг –современный подход к проблеме целостного формирования здорового тела, не прибегая к сложному оборудованию и тренажерам. Урок с использованием степ-платформы в интервальном режиме включает в себя и силовой и аэробный компонент, используется аэробное оборудование : фитбол, резина, степ, гантели и многое другое, превращая тренировку в увлекательное и интересное занятие.
В повседневной жизни наши движения спонтанны, они одновременно включают большое количество крупных и мелких мышц, суставов и сухожилий и далеки от искусственных условий биомеханики изолированных тренажеров. Поэтому за функциональной тренировкой будущее!
Такая методика развивает тело целостно, готовит организм к сложным, многосуставным движениям, мышцы работают не изолированно, а взаимодействуя друг с другом. Развивает координацию, общую выносливость организма, тренирует глубокие мышцы, готовит тело к быстрой смене двигательной активности. А грамотное чередование силовых и аэробных интервалов, сочетание одного вида нагрузки с другим, -позволяет достичь высоких результатов, не давая при этом заскучать!
Урок высокой интенсивности.
Продолжительность 60 мин.
STEP DANCE
STEP DANCE - это интенсивная тренировка с использованием степ-платформы, высота которой меняется, в зависимости от уровня подготовленности и сложности занятия. Степ-аэробика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, позволяет сжигать большое количество калорий, придаёт тонус и силу мышцам, развивает подвижность в суставах. Немного навыка, и вы будете прекрасно двигаться и овладеете техникой движений не хуже профессионала.
Урок от средней до высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных.
Продолжительность – 60 мин.
STEP INTERVAL
STEP INTERVAL- урок с использованием степ-платформы в интервальном режиме. Это одна из высокоинтенсивных тренировок, включающая и аэробный, и силовой тренинг. Грамотное чередование силовых и аэробных интервалов, сочетание одного вида нагрузки с другим позволяет достичь высоких результатов в тренировке сердечно-сосудистой системы и силовой выносливости. В классе используется аэробное оборудование.
Рекомендуется только для подготовленных.
Продолжительность – 60 мин.
BODY DANCE
BODY DANCE – это урок с использованием хореографии различных танцевальных направлений. Вы научитесь непринуждённо двигаться, подчиняясь чёткому ритму музыки. Урок позволяет тренировать не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и координацию, что позволит значительно расширить диапазон своих двигательных навыков. И конечно же ни одно занятие не обходится без классических упражнений на формирование красивой осанки, а успехи в достигнутом позволят вам скоро гордиться собой.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 60 мин.
AERO MIX
AERO MIX - урок смешанного формата. Использование в течении недельного цикла различных типов аэробной нагрузки в сочетании с силовой, позволяет эффетивно тренировать не только мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и координацию.
Тренировка значительно позволит Вам расширить диапазон своих двигательных навыков за счёт использования техники различных направлений.
Нагрузка выше средней интенсивности.
Рекомендуется для подготовленных.
Продолжительность – 60 мин.
BOSU
BOSU ( “Both Sides up» - обеими сторонами вверх) – новое направление фитнес индустрии. Баланс-платформа представляет собой полусферу с упругим куполом. Занятия немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас пружинящая поверхность, которая «гасит» ударные нагрузки, благодаря этому тренировка на BOSU значительно эффективнее обычных силовых занятий, так как вам необходимо постоянно контролировать равновесие. BOSU заставляет работать не только крупные, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, что значительно улучшает общий эффект от занятия, делая тренировку многофункциональной. BOSU развивает гибкость и координацию, силу и ловкость, укрепляет вестибулярный аппарат, а чувство равновесия позволяет лучше контролировать свое тело в повседневной жизни.
Тренировка доступна для всех.
Нагрузка от средней до высокоинтенсивной.
Продолжительность 60 мин.
ФИТБОЛ
ФИТБОЛ – аэробика с применением фитнес-мяча, использование которого не только вносит приятное разнообразие, но и позволит добиться еще более впечатляющих результатов. Фитнес-мяч хорош тем, что задействует большое число мышц, заставляя их работать с удвоенной силой, снимая при этом динамические и статические нагрузки с позвоночного столба и суставов. Фитнес-мяч – весьма неустойчивый снаряд, поэтому во время выполнения упражнений Вам все время придется удерживать равновесие. В результате увеличивается нагрузка на мышцы, особенно пресса, спины и бедер. Физиологичный вид фитнеса, не имеет противопоказаний.
Урок средней интенсивности.
Рекомендован лицам, имеющим проблемы опорно-двигательного характера.
Продолжительность – 60 мин.
ТАЙ-БО
ТАЙ-БО – урок аэробно-силовой направленности с использованием элементов восточных единоборств, а так же техники самообороны.
Тайбо по сути является боевой аэробикой. Что привлекает женщин: во-первых, быстрое сжигание калорий и, во-вторых, как современный способ самообороны. Месяц регулярных тренировок и вы теряете 1-4 килограмма ненужного веса, сжигается около 650 килокалорий за час. Правильно подобранные упражнения являются хорошим сжигателем жиров, без диеты и лекарств. Закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела.
Помимо физической нагрузки, важен и психологический настрой. Он достигается, с помощью дыхательных упражнений, берущих свое начало c ушу и тай-цзы. Также, немаловажны медитации. Отрабатывание боевых приемов служит хорошей эмоциональной закалкой для организма. Человек совершенствуется, постепенно увеличивая нагрузку. Все движения направлены на гибкость и эластичность тела. Не думайте, что Тай-бо подходит только энергичным и решительным женщинам, натурам застенчивым и скромным новый вид аэробики поможет не терять чувство уверенности и бодрости.
Каждый урок:
делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп)
тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы
снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме)
развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, силовые и скоростно-силовые качества
помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) - сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку.
ТАЙБО – это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух. И даже если вы являетесь сторонником танцевальных программ и ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте позаниматься ТАЙБО. Кто знает, может, вы откроете для себя удивительный мир единоборств, а вместе с этим надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!
Урок высокой интенсивности. Рекомендован не всем.
Продолжительность урока 60 мин.
Интервальный тренинг
Интервальный тренинг –современный подход к проблеме целостного формирования здорового тела, не прибегая к сложному оборудованию и тренажерам. Урок с использованием степ-платформы в интервальном режиме включает в себя и силовой и аэробный компонент, используется аэробное оборудование : фитбол, резина, степ, гантели и многое другое, превращая тренировку в увлекательное и интересное занятие.
В повседневной жизни наши движения спонтанны, они одновременно включают большое количество крупных и мелких мышц, суставов и сухожилий и далеки от искусственных условий биомеханики изолированных тренажеров. Поэтому за функциональной тренировкой будущее!
Такая методика развивает тело целостно, готовит организм к сложным, многосуставным движениям, мышцы работают не изолированно, а взаимодействуя друг с другом. Развивает координацию, общую выносливость организма, тренирует глубокие мышцы, готовит тело к быстрой смене двигательной активности. А грамотное чередование силовых и аэробных интервалов, сочетание одного вида нагрузки с другим, -позволяет достичь высоких результатов, не давая при этом заскучать!
Урок высокой интенсивности.
Продолжительность 60 мин.
-3.jpg)
.jpg)
